Probablemente non haxa moita xente á que non lle guste a jugosa baga doce: a sandía. Máis do 90 por cento del consiste en zume, cuxos beneficios están indicados para a urolitíase, xa que practicamente non hai ácidos, sales no zume, pero unha gran cantidade de álcali. Tamén hai unha cantidade bastante grande de magnesio na composición da sandía, é suficiente comer un anaco de sandía para obter a taxa diaria de fósforo, ferro, potasio, calcio.
Contén azucres de fácil dixestión, microelementos, vitaminas do grupo B, C, PP. Esta baga axudará con enfermidades do sistema cardiovascular, hipertensión, colesterol alto. Se tomaches antibióticos durante un longo período de tempo, a zumosa polpa axudarache a eliminar os residuos de drogas do corpo.
Pero o máis importante do que queremos falar é que a sandía é un excelente axudante para perder peso, xa que só hai 30-40 kcal por cada cen gramos de polpa, pero ao mesmo tempo hai unha sensación de saciedade e a presenza de ácido fólico mellora o metabolismo das graxas. o traballo do sistema circulatorio e inmunitario.
O éxito na perda de peso conséguese debido ao efecto diurético desta baga, mentres que as toxinas, toxinas e outras substancias nocivas acumuladas polo corpo son eliminadas activamente. As propiedades diuréticas da sandía son máis suaves en comparación cos medicamentos. Un elemento moi importante na composición da pasta de sandía é o licopeno carotenoide, que ten propiedades antitumorais, axuda a retardar o envellecemento, dilúe e purifica o sangue.
Probar unha sandía en busca de nitratos. Contraindicacións
Por suposto, a dieta de sandía só se pode permitir a finais do verán, cando as sandías están maduras sen aceleradores de crecemento e produtos químicos adicionais. Hoxe en día, a sandía pódese mercar na tenda en calquera época do ano, pero non a recomendamos. En xeral, é mellor tomar froitas cultivadas no seu xardín (se é residente nas rexións do sur do país), é posible que non sexan tan doces, ricas en cores, pero estará completamente seguro da súa calidade.
Podes comprobar a cantidade de nitratos dunha sandía do seguinte xeito: coloca un anaco de polpa nun vaso de auga, se contén nitratos, entón a polpa suavizarase no vaso, adquirirá un estado manso, sen nitratos, a peza practicamente manterá a súa forma. Comendo sandías durante o seu período de maduración, recibirás beneficios e pracer, porque o zume desta froita saciará perfectamente a túa sede e limpará o teu corpo non só urinando, senón tamén suando, limpando a pel, os poros, ao tempo que repostas o corpo con microelementos.
A dieta de sandía é facilmente tolerable. Durante o período de dieta, só terás que comer esta baga, pero ao mesmo tempo en grandes cantidades e en calquera momento, é posible pola noite (só tes que ter en conta o feito de que moitas veces terás que ir ao baño) e non terás fame. Ao mesmo tempo, non precisa calcular dolorosamente as calorías consumidas, é suficiente saber que un quilogramo de polpa vai a dez quilogramos do seu peso corporal.
É aconsellable dividir o consumo de sandía en 5-6 doses, cada tres horas. Esta técnica é ideal para o beneficio do corpo. Aplicando a dieta de sandía, conseguirás resultados bastante rápido. Se aínda tes dificultade para limitar a túa dieta só á sandía, podes engadir unha pequena cantidade de centeo e pan de salvado á túa dieta. Pero neste caso, haberá que ampliar a dieta.
As contraindicacións para a dieta da sandía afectan ás persoas que padecen unha alteración da función renal e do sistema xenitourinario (pielonefrite, cálculos renales) e diabetes mellitus.
Dieta de sandía: menús e resultados
Cando se usa a dieta de sandía, pode desfacerse de 3-5 kg nunha semana e en 14 días pode perder ata 7-8 kg. Pero cómpre prepararse para unha dieta tan longa e complexa, introdúcese gradualmente e só se confía na súa saúde.
A dieta de 14 días permítelle incluír unha pequena cantidade de alimentos diferentes na dieta, pero débese ter coidado de que non sexan moi ricos en calorías.
Para o almorzo, podes engadir un ovo cocido ou 100 gramos de queixo cottage baixo contido de graxa ou unha pequena cantidade de mingau en auga. Para xantar, coma unha porción de tenreira ou tenreira magra, ou unha porción de polo ou peixe, todo isto debe estar cocido ou ao vapor, verduras. A cea só debe consistir en polpa de sandía.
As dietas de sandía pódense combinar con outros alimentos. Ofrecemos varias opcións de dieta con diferentes menús:
Dieta de melón
Primeira opción:
- almorzo - tostadas, requeixo baixo en graxa 60-80 gr. , 200 gramos de melón;
- xantar: ata 150 gramos de peixe cocido, leituga e melón, 150 gramos de queixo;
- té da tarde - 400-500 gramos de polpa de sandía;
- cea: unha porción de arroz cocido (150-200 gramos), cenorias + mazás 100 gramos, un anaco de melón.
Segunda opción:
- almorzo: un ovo cocido, 150-200 gramos de polpa de sandía;
- xantar: cocido de verduras guisadas 100-150 gramos, 350-400 gramos de melón;
- merenda pola tarde - requeixo baixo en graxa 150-200 gramos;
- Cea: 100-150 gramos de polo ou pavo cocido, tostadas e 400-500 gramos de polpa de sandía.
Terceira opción:
- almorzo - iogur natural 150 gramos, 400-500 gramos de sandía sandía dieta sandía dieta;
- xantar: pavos ao vapor ou filetes de polo 100-150 gramos, arroz 150 gramos, melón 400-450 gramos;
- merenda pola tarde: un anaco de pan de salvado ou pan crujiente;
- cea - ensalada de verduras 150-200 gramos, unha pataca cocida, 400-500 gramos de sandíadieta de sandía dieta de sandía.
Cuarta opción:
- almorzo: tostadas de pan de centeo + queixo, 200-300 gramos de sandía ou fariña de avea con melón;
- xantar: peito de polo cocido con mingau de trigo sarraceno e ensalada de verduras frescas, ou sopa de verduras sen patacas e 100-150 gramos de carne magra fervida (ou ao vapor) ou chuletas de pavo ao vapor 100 gramos, 150 gramos de arroz efabas verdes;
- Merenda pola tarde 300-400 gramos de sandía;
- cea: 100-120 gramos de requeixo baixo en graxa e 200-300 gramos de melón.
Se estás na dieta do melón, non bebas inmediatamente despois das comidas. Podes beber té verde ou un vaso de auga nunha hora. O menú debe alternarse.
Dietas de sandía-kefir, proteínas e pan
- A dieta de sandía e kefir inclúe dous produtos, o kefir de 0 ou 1 por cento de graxa e a sandía. É necesario comer á súa vez un vaso de kéfir ou 300-400 gramos de polpa de sandía cada tres horas. É mellor comezar o día coa polpa dunha sandía e rematar con kéfir.
- A dieta de proteínas de sandía implica o consumo de sandía entre as comidas principais: 400-500 gramos durante 10-14 días. Os principais produtos alimenticios destes días deberían ser: filetes de polo ou pavo cocidos, peixe ao vapor de variedades sen graxa, ovos, queixo cottage e queixo baixo contido de graxa e kefir baixo contido de graxa, marisco, verduras.
- Unha dieta con sandía e pan negro implica o consumo de 0, 5 pans de pan negro (mellor rancio) e polpa de sandía por día, como se mencionou anteriormente, a razón dun quilogramo de polpa por 10 quilogramos de peso corporal. Se o desexas e se podes, reduce o consumo de pan a 100 gramos ou substitúeo por dúas culleres de sopa. culleres de sopa de farelo de avea e podes engadir unha ensalada de repolo branco en rodajas finas, cenorias e remolacha, unhas pingas de zume de limón e aceite de oliva.
Se ao finalizar a dieta saes correctamente (a regra principal é a gradualidade), os quilogramos perdidos non che volverán, en ningún caso, tan rápido como os perdiches. Para iso, observe as seguintes regras nun prazo de dúas semanas despois da dieta de sandía: 1) non omita o almorzo, 2) a súa dieta debe incluír alimentos ricos en proteínas e hidratos de carbono, 3) é importante non ralentizar o metabolismo.
Os principais alimentos despois dunha dieta de dúas semanas deben ser:
- mingau;
- peixe magro cocido ou ao vapor;
- carne magra cocida (polo, pavo);
- produtos lácteos fermentados (requeixo baixo contido de graxa e quefir, iogures naturais);
- verduras; froitas
- ;
- ovos.
E 2-3 horas antes de deitarse, continúe comendo un quilogramo de sandía por 30 quilogramos de peso corporal.
Os días de xaxún nas sandías pódense organizar 2-3 veces á semana, coma dous quilogramos de polpa de sandía. É moi importante: dedícate á actividade física ao máximo, polo menos na casa, sen adestrador nin ximnasio ou en forma de camiñar.